အာနိသင်တိုးအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ သဘာဝနည်းလမ်း ၇

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ အမျိုးသားများကြားတွင် ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဘ၀ကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ သက်ရောက်မှုသည် ၎င်း၏အိပ်ခန်းရှိ ရာသီဥတုကို ထိခိုက်စေရုံသာမက၊ ၎င်း၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့် လက်တွဲဖော်နှင့်လိင်ဆက်ဆံသည့်အခါတွင် သူရရှိထားသည့် ယုံကြည်မှုပမာဏကဲ့သို့သော သူ၏ဘဝ၏အခြားကဏ္ဍများကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အမျိုးသားများတွင်တွေ့ရသော အချို့သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် နောက်ဆုံးတွင် အခြားသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဒီပို့စ်မှာ ဆွေးနွေးမယ့် ပြဿနာကတော့ အမျိုးသားတွေ မသန်စွမ်းခြင်း (သို့) အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါ ချို့ယွင်းခြင်း (Eerectile dysfunction) လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် လိင်ဆက်ဆံစဉ် လိင်ဆက်ဆံစဉ် စိုက်ထူခြင်း ပျောက်သွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အမျိုးသားများတွင် libido အဆင့်ကို နည်းပါးစေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအားသည် စိုက်ထူခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒါက ကျနော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်တွေဆီကို ဦးတည်သွားတယ်။

အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အနည်းဆုံး အမျိုးသား 18 သန်းသည် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုဒဏ်ကို ခံစားနေကြရသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုသည် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အာနိသင်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ကမ္ဘာ့ဆေးခန်းများ၏အဆိုအရ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုများနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာတို့သည် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

1. သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲပါ။

သင်အရမ်းအလုပ်များနေတဲ့အခါ နေ့လည်စာစားချိန်ရောက်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို ရွေးချယ်လေ့ရှိပါတယ်။ အလုပ်များနေချိန်တွင် အစားအသောက်အပြည့်စားရန် အချိန်မလုံလောက်သောအခါတွင် အနားယူချိန်အတွင်း အရောင်းစက်သည် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။

ချစ်ပ်များ၊ ဆိုဒါနှင့် ချောကလက်အတုံးများ ရှိပါသည်။ ဤအစားအစာများတွင် သကြား၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများ နှင့် အခြားမကောင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်ပြီး သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သကြားက သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တိုးစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ သကြားဓာတ်ကို အလျင်စလိုဖြစ်စေပြီး ပျက်ကျစေပါတယ်။ သကြားကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေက ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာတွေက ဗိုက်အဆီပိုတိုးစေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လိင်အင်္ဂါ ချို့ယွင်းမှု နှင့် အမှိုက် အစားအစာ များ ပါသည့် အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းသော အစားအစာ များ အကြား ဆက်စပ်မှု ကို ထောက်ပံ ရန် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား ရှိပါသည်။

2. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၆ ဒသမ ၅ သန်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ကြပြီး နေ့စဉ် စီးကရက် ၂၇ ဒသမ ၆ သန်း သောက်သုံးကြသည်။

စီးကရက်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး နှစ်စဉ် သန်းနှင့်ချီသော လူများကို သေဆုံးစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံးကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေပြီး အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လူသိများသည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျုံ့စေပြီး လိင်တံသို့ သွေးရောက်ရှိရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဒါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိုက်ထူမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

3. အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

အရက်အကြောင်းလည်း ပြောဖို့လိုတယ်။ လူအားလုံး၏ ၈၆.၄ ရာခိုင်နှုန်းသည် အရက်သောက်ကြပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၅၆ ရာခိုင်နှုန်းသည် တစ်လလျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် အရက်သောက်ကြသည်။

အဆိုပါစာရင်းဇယားများအပြင် 26.9% မကြာခဏသောက်ပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။

မကြာခဏ အရက်သောက်ခြင်းသည် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှု၏ လက္ခဏာများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အရက်မကြာခဏသောက်ပြီး ဤကြောက်စရာကောင်းသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၏ လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့နေရပါက၊ သင့်အရက်ကို လျှော့စားပါ။

4. ပေါင်အနည်းငယ်ကျပါစေ။

ယခုအခါ အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပြီး လူအများအပြား အဝလွန်နေခြင်းဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အဝလွန်ကြသည်။

အဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးဆိုင်ရာ အခြားနယ်ပယ်များစွာတွင် ပြဿနာဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်သော အမျိုးသားများတွင် လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းမှု မြင့်တက်လာမှုလည်း ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချခြင်းသည် လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

5. အားကစားလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဘာသာရပ်များသည် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နေ့စဉ် 6 မိနစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ဒီလိုမလုပ်ဆောင်တဲ့ တခြားအုပ်စုတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် အာနိသင် တိုးတက်လာတာကို သတိထားမိတယ်။

6. Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် အမျိုးသမီးများကြားတွင် ရေပန်းစားသော်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟူသောအချက်ကို အမျိုးသားများက ငြင်းဆိုသင့်သည်။

ပုံမှန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ သုက်လွှတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ သုက်လွှတ်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သေးငယ်သောအရွယ်အစားကို တိုးလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများလည်း ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။

7. အနားယူပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံထိခိုက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်သည် အနားယူပြီး အနားယူပြီး သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

နိဂုံး

အမျိုးသားများ မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းသည် လူတစ်ယောက်၏ဘဝတွင် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား စိတ်ပူပန်စေကာ ၎င်းတို့၏ဘဝအတွက် ဖိစီးမှုပိုစေကာ နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများပင် ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် မျှဝေထားသော သဘာဝအတိုင်း လိုက်နာရလွယ်ကူသော အကြံပြုချက်များသည် လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေသော အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ပုံမှန် erectile function ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။